Votre sophrologue à Pertuis, spécialisée dans la régulation émotionnelle !
La sophrologie pour être bien dans sa tête, dans son corps et dans son cœur !
Mes accompagnements
La régulation émotionnelle, c'est quoi ?
La régulation émotionnelle, c'est notre capacité à gérer et équilibrer nos émotions au quotidien. En effet, elle nous permet de réagir de manière adaptée face aux situations stressantes, de moduler l'intensité de nos ressentis et de maintenir notre bien-être mental. En tant que sophrologue spécialisée dans ce domaine, je vous accompagne afin de développer cette compétence essentielle. Grâce à des techniques de sophrologie ciblées, vous apprendrez à reconnaître vos émotions, à les accueillir sans jugement, à les canaliser positivement et à comprendre leur message. Par conséquent, mon approche personnalisée vous aidera à construire une relation saine avec vos émotions, favorisant ainsi une meilleure gestion du stress, une confiance en soi renforcée et un épanouissement global dans votre vie personnelle et professionnelle.
Cependant, vous constatez que vos émotions sont de plus en plus intenses et que le stress et l'irritabilité prennent le dessus. Tout vous semble compliqué, et il devient difficile de faire le tri dans vos ressentis. Dans ce cas, ne laissez pas cette situation s'aggraver ! La sophrologie vous offre des outils efficaces pour réguler vos émotions et retrouver votre sérénité.
Ainsi offrez-vous des séances pour mieux comprendre ce que vous ressentez et retrouver votre équilibre.
La sophrologie, c'est quoi ?
La sophrologie, une définition qui pourrait transformer votre quotidien !
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui permet de développer les capacités et les ressources que nous possédons afin de s’adapter plus facilement à des situations difficiles.
En effet, la sophrologie est un ensemble de techniques, qui pratiquées régulièrement, nous permettent d’être mieux dans notre cœur, notre tête et notre corps.
Pour ce faire, elle utilise différents outils comme les visualisations positives, la relaxation dynamique et la respiration.
De plus, la sophrologie nous permet d’éveiller notre conscience en passant par l’écoute de notre corps, c’est une méthode d’alliance, d’harmonie entre le corps et l’esprit.
Ainsi, les séances nous aident à écouter notre corps, car celui-ci nous communique des informations. Plus précisément, il nous envoie des messages sous forme de sensations physiques et émotionnelles. Par conséquent, il nous alerte de divers états ou besoins.
Quelle est l’origine historique de la sophrologie ?
La sophrologie a été créée dans les années 60 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo, suite à de nombreuses inspirations occidentales et orientales (yoga, hypnose, entre autres).
En effet son approche est méthodique : il s’est intéressé aux divers états de la conscience et envisage l’être humain dans son ensemble, comme une entité psychocorporelle indissociable.
Ainsi l’objectif de cette discipline est d’atteindre la consolidation d’un équilibre « global », c'est-à-dire une harmonie entre le corps et le mental.
Les trois temps de la sophrologie:
Tout d'abord, La découverte : Eveil d’un phénomène spécifique, généralement lors d’une séance en cabinet. Cette étape marque le début de la prise de conscience.
Ensuite, La conquête : Pratique régulière visant à développer la maîtrise de ce phénomène, habituellement réalisée de manière autonome à domicile. Cette phase consolide l’apprentissage.
Enfin, La transformation : Intégration des bénéfices du phénomène, dans la vie quotidienne, de façon consciente et maîtrisée. Cette étape finale représente l’assimilation complète et l’application concrète des bénéfices.
Comment intégrer l’entrainement sophrologique dans une routine quotidienne ?
La sophrologie s’appuie sur un entraînement personnel indispensable. En effet, la pratique régulière des exercices enseignés est essentielle à l’intégration de la méthode (comme pour les sportifs). Ainsi, cette répétition permet de modifier les comportements. De plus l’entraînement sophrologique personnel ne demande que peu de temps et peut se pratiquer presque partout.
Questions fréquentes sur la sophrologie
La sophrologie s'adresse à tous les publics, incluant les enfants, les adolescents, les adultes et les seniors. Cette pratique ne fait appel à aucun prérequis. De plus elle s'adapte aux besoins individuels.
