Sommaire
1-Introduction sur les ateliers " régulation émotionnelle " à Pertuis
2-Ateliers Adultes : Retrouver sérénité, confiance et équilibre émotionnel.
3-Enfants & Adolescents : Cultiver l’intelligence émotionnelle dès le plus jeune âge.
4-Parents : Transformez les défis émotionnels en moments de connexion et d’harmonie familiale.
1-Introduction sur les ateliers " régulation émotionnelle " à Pertuis
Spécialisée dans la régulation des émotions et le développement de l’intelligence émotionnelle, je suis Hélène Ferrand, sophrologue à Pertuis.
En complément des accompagnements individuels, je propose également des ateliers en petits groupes, appelés ateliers "régulation émotionnelle" à Pertuis. Ainsi, ces ateliers sont conçus pour favoriser l’épanouissement émotionnel de chacun. Ils s’adressent aussi bien aux adultes, qu’aux enfants, aux adolescents, mais également aux parents désireux de mieux accompagner la gestion émotionnelle au sein de la famille.
De plus, le format intimiste de ces rencontres permet une attention personnalisée et un accompagnement bienveillant. Je vous invite donc à découvrir, dans la suite de cet article, l’ensemble des ateliers que je propose afin de trouver celui qui répondra au mieux à vos besoins.
Je vous invite également à découvrir divers articles sur mon blog, conçus pour vous accompagner dans la régulation de vos émotions au quotidien.
- Ephéméride émotion : Un outil puissant pour la conscience émotionnelle !
- Accompagner les émotions des enfants : Idées pratiques pour les parents.
Pour aller plus loin dans cette démarche, n’hésitez pas à me rejoindre sur mes réseaux sociaux, où je partage régulièrement des conseils, des outils et des inspirations pour mieux vivre vos émotions :
Instagram : helene_ferrand_sophro
Facebook : Hélène Ferrand - Sophrologie et Emotions
Au plaisir de vous accompagner sur ce chemin vers un mieux-être émotionnel !
2-Ateliers Adultes : Retrouver sérénité, confiance et équilibre émotionnel.
Vous aspirez à plus de calme, de confiance et d’équilibre dans votre vie ? Alors, découvrez mes ateliers « régulation émotionnelle » à Pertuis et offrez-vous ainsi l’opportunité de transformer votre rapport à vos émotions.
Parfois, vous arrive-t-il de vous sentir submergé(e) par le stress et les émotions ? Si c’est le cas, sachez que vous n’êtes pas seul(e). En effet, de nombreux adultes traversent des périodes où l’anxiété, l’irritabilité et les difficultés de concentration prennent le dessus. Dès lors, chaque défi du quotidien semble insurmontable, et vos émotions deviennent difficiles à comprendre ou à maîtriser.
Mais, bonne nouvelle : il est possible de retrouver équilibre et apaisement !
a-Un accompagnement sur-mesure pour reprendre le contrôle de vos émotions.
Au cours de ces ateliers, je vous guide pas à pas pour :
- Comprendre et réguler vos émotions.
- Gérer efficacement le stress au quotidien.
- Renforcer votre confiance en vous.
- Retrouver clarté d’esprit et organisation.
À travers des exercices pratiques, des échanges bienveillants et des outils concrets issus de la sophrologie, vous apprendrez à reprendre les rênes de votre vie émotionnelle et à cultiver la sérénité.
b-Un parcours en 6 ateliers pour un changement durable.
Le protocole « Régulation des émotions et développement de l’intelligence émotionnelle » se compose de 6 ateliers de 2 heures, alliant théorie et pratique :
Atelier 1 : Comprendre les émotions.
- Découverte du fonctionnement des émotions dans le corps et le cerveau, avec des schémas explicatifs.
- Partage et accueil de votre vécu émotionnel.
- Initiation à la sophrologie pour en ressentir les bienfaits immédiats.
Atelier 2 : Sophrologie et détente corporelle.
- Séance de sophrologie pour relâcher les tensions, alléger la charge émotionnelle et développer une présence apaisante à soi.
Atelier 3 : Apprivoiser la colère.
- Théorie et exercices pratiques pour reconnaître, accueillir et apaiser la colère.
- Découverte du message caché et des besoins insatisfaits derrière cette émotion.
- Séance de sophrologie spécifique.
Atelier 4 : Explorer la peur.
- Outils concrets pour identifier, apaiser et comprendre la peur, ainsi que son rôle protecteur.
- Séance de sophrologie adaptée.
Atelier 5 : Accueillir la tristesse.
- Approche bienveillante pour comprendre, exprimer et écouter la tristesse et ses besoins sous-jacents.
- Séance de sophrologie dédiée.
Atelier 6 : Construire sa stratégie émotionnelle.
- Élaboration d’une stratégie personnalisée à partir des apprentissages précédents.
- Mise en place d’outils et de ressources pour mieux gérer vos émotions au quotidien.
3-Enfants & Adolescents : Cultiver l’intelligence émotionnelle dès le plus jeune âge.
Les émotions sont particulièrement vives et intenses durant l’enfance et l’adolescence. Ainsi, offrir aux jeunes les outils pour mieux les comprendre et les réguler, c’est leur donner la chance de grandir sereinement, de retrouver la joie de vivre et de renforcer leur confiance en eux. Par ailleurs, ces compétences émotionnelles sont essentielles pour devenir des adultes épanouis, capables de s’épanouir en harmonie avec eux-mêmes et avec les autres.
a-Pour les enfants : Apprivoiser ses émotions en s’amusant.
Le protocole « Régulation des émotions et développement de l’intelligence émotionnelle de l’enfant » se décline en 5 ateliers ludiques d’1h30, mêlant théorie, jeux et sophrologie :
Atelier 1 : Comprendre les émotions.
Découverte des émotions à travers des histoires et des activités imaginatives adaptées à l’univers de l’enfant. Séance de sophrologie ludique pour apprendre à écouter et ressentir son corps.
Atelier 2 : La colère.
Jeux, outils créatifs et sophrologie pour reconnaître, accueillir et apaiser la colère. Exploration du message caché et des besoins insatisfaits derrière cette émotion.
Atelier 3 : La peur.
Activités ludiques et sophrologie pour identifier, apprivoiser et apaiser la peur, tout en découvrant ses messages et les besoins qu’elle exprime.
Atelier 4 : La tristesse.
Jeux, outils et sophrologie pour comprendre, exprimer et apaiser la tristesse, tout en identifiant les besoins associés à cette émotion.
Atelier 5 : Construire sa stratégie émotionnelle.
À partir des apprentissages précédents, élaboration d’une stratégie personnalisée pour mieux gérer ses émotions au quotidien et répondre à ses besoins.
b-Pour les adolescents : Vers une maturité émotionnelle.
Le protocole « Régulation des émotions et développement de l’intelligence émotionnelle de l’adolescent » s’articule autour de 6 ateliers d’1h30, combinant théorie, échanges et pratiques de sophrologie adaptées à leur âge :
Atelier 1 : Comprendre les émotions.
Exploration du fonctionnement des émotions et du cerveau à l’adolescence. Séance de sophrologie pour apprendre à écouter son corps et ses ressentis.
Atelier 2 : Sophrologie et détente corporelle.
Séance dédiée à la relaxation, pour relâcher les tensions, apaiser la charge émotionnelle et cultiver une présence bienveillante à soi-même.
Atelier 3 : Apprivoiser la colère.
Théorie et exercices pratiques pour reconnaître, accueillir et apaiser la colère, tout en identifiant les besoins non satisfaits. Séance de sophrologie spécifique.
Atelier 4 : Explorer la peur.
Outils concrets et sophrologie pour comprendre, apaiser et décoder la peur et ses messages.
Atelier 5 : Accueillir la tristesse.
Approche bienveillante pour exprimer, comprendre et apaiser la tristesse, tout en identifiant les besoins sous-jacents. Séance de sophrologie adaptée.
Atelier 6 : Construire sa stratégie émotionnelle.
Mise en place d’une stratégie personnalisée, basée sur les apprentissages précédents, pour mieux gérer ses émotions au quotidien et avancer avec confiance.
En offrant à votre enfant ou adolescent ces clés précieuses, vous l’accompagnez sur le chemin de l’autonomie émotionnelle, de la confiance en soi et du bien-être durable.
4-Parents : Transformez les défis émotionnels en moments de connexion et d’harmonie familiale.
La vie de famille est souvent rythmée par des hauts et des bas émotionnels qui peuvent parfois vous épuiser. Cependant, si ces moments de tension devenaient de véritables occasions de grandir ensemble, de mieux se comprendre et de renforcer les liens familiaux ?
En effet, en tant que sophrologue spécialisée dans la régulation émotionnelle, je vous propose un accompagnement sur-mesure à travers un cycle de 5 ateliers spécialement conçus pour les parents. Ainsi, ensemble, nous explorerons des outils concrets pour transformer la dynamique familiale et faire de chaque émotion une opportunité de rapprochement et de sérénité.
a-Programme des ateliers pour parents.
Atelier 1 : Gérer ses propres émotions en tant que parent.
Apprenez à identifier, accueillir et réguler vos émotions pour mieux accompagner vos enfants et instaurer un climat familial apaisé.
Atelier 2 : Comprendre et soutenir la régulation émotionnelle de vos enfants.
Découvrez comment aider vos enfants à reconnaître et à exprimer leurs émotions, et à les accompagner avec bienveillance dans leur développement émotionnel.
Atelier 3 : S’entraîner à la régulation émotionnelle et développer votre intelligence émotionnelle.
Mettez en pratique des exercices concrets pour renforcer votre équilibre intérieur et développer vos compétences émotionnelles au quotidien.
Atelier 4 : Développer l’empathie, chez les parents comme chez les enfants.
Apprenez à cultiver l’écoute active et la compréhension mutuelle pour favoriser une relation de confiance et d’empathie au sein de la famille.
Atelier 5 : Favoriser une communication bienveillante et constructive.
Découvrez des outils pour dialoguer avec respect et authenticité, désamorcer les conflits et apaiser les tensions familiales.
b-Pourquoi participer à ces ateliers ?
- 5 séances de 2 heures, adaptées à votre rythme et à vos besoins.
- Des techniques de sophrologie pratiques, faciles à intégrer dans votre quotidien.
- Un apport théorique clair et accessible sur le fonctionnement des émotions.
- Des outils concrets à utiliser en famille, pour instaurer un climat de sérénité et d’harmonie.
Offrez-vous ce temps précieux pour investir dans le bien-être émotionnel de votre famille et bâtir un foyer plus serein, plus uni et plus épanoui.
Pour obtenir plus d'informations, n'hésitez pas à me contacter, en cliquant ici. Je suis à votre disposition pour vous éclairer sur le sujet ainsi que sur ma méthode, que ce soit en individuel ou en groupe.
Hélène Ferrand, Sophrologue, spécialisée dans la régulation des émotions et l'intelligence émotionnelle.
